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Como dormir bien: los 4 pilares del descanso


Inicio > Medicina
25/04/2013


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Dormir bien: una necesidad fundamental:


Dormir bien es una necesidad profunda del cuerpo: recargas energía, tus células se regeneran, tu memoria se reordena, y mil otras funciones del sistema inmunitario y más se dan mientras duermes. Los experimentos científicos demuestran que dormir demasiado poco puede acortar la esperanza de vida, y todos saben que la calidad de tu sueño impacta directamente tu estado de humor, de paciencia, y de energía, y esto define en parte nuestra calidad de vida interior.

Más que consejos aislados, necesitas un método completo para dormir mejor

Muchos piden trucos, consejos para dormir bien
, y es lo que se suele encontrar en internet sobre este tema. Mi experiencia me demostró que se necesita más para mejora tu sueño, y reducir gradualmente el insomnio. Son muchas las frentes que hay que vigilar y mejorar: nunca habría podido pasar de insomnios crónicos (desde los 7 años!) a dormir ahora "como un rey" si no hubiera desplegado una estrategia más profunda.

Los 4 pilares del descanso:

Mi formación de ingeniero me ayudó a estructurar, o definir, todos los puntos que me ayudaron a mejorar, y que desde entonces han ayudado a muchos otros. Vi que se podían dividir en 4 ámbitos, que llame los 4 pilares del descanso: tu cama, tu habitación, tú mismo (cuerpo y mente), y los aspectos relacionados con el feng shui. A mi entender, estos 4 puntos son claves para poder mejorar de manera profunda, si es que no hay patologías serias a tratar (ante todo, siempre consulta tu médico antes de buscar más opciones de ayuda!). Cuidando estas cuatro cosas, verás como poco a poco mejoras tu sueño, y conseguirás dormir y descansar mejor.

Para ir más lejos:

Este artículo no pretende dar la típica lista de consejos, porque justamente afirmo que hay que ir un pasó más allá. Si quieres ver como esto se desplega en la práctica, visita mi blog Como Dormir Bien, y suscríbete para recibir consejos y soluciones, y establecer tu estrategia para dormir mejor!

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