Concentración y eficacia, binomio inseparable. Ejercicios prácticos

Frases como “intenta no distraerte”, “deja de pensar en otra cosa y presta atención a lo que haces”, “no estás en lo que estás” etc. tienen un denominador común, la concentración.

 

. tienen un denominador común, la concentración.

Concentrarse consiste en centrar voluntariamente toda la atención en algo, ya sea un objeto, una actividad que estamos realizando o una actividad qu pensamos realizar.

Podemos decir que estamos concentrados cuando no hay nada que nos haga desviar la atención de lo que estamos haciendo o pensando.

La concentración es especialmente importante en los procesos de aprendizaje y entrenamiento, por eso se recomienda potenciar esta capacidad que es imprescindible para la adquisición de nuevos conocimientos.

Para desarrollar la concentración tenemos que entrenarnos en focalizar nuestra atención en estímulos relevantes, mientras dejamos a un lado los estímulos irrelevantes.

Si practicamos diariamente ejercicios como los que expongo a continuación, nuestro nivel de concentración aumentará.

Ejercicios que incrementan nuestra capacidad de concentración:

- Elige un pensamiento sobre algo en particular e intenta estar el mayor tiempo posible pensando en eso sin que otros pensamientos entren en tu cabeza. Puedes medir el tiempo que transcurre desde que comienzas a pensar en lo que has elegido hasta que un nuevo pensamiento invade tu mente.

- Abre un libro por una página cualquiera y cuenta todas las palabras que hay en un párrafo determinado.

- Cuando estés leyendo el periódico, elige una página y señala en ella todas las letras /m/ que encuentres.

rocioriverolopez@gmail.com

UNETE



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