11 Alimentos contra el colesterol - Nutrición - Reeditor.com

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1. Aceite de oliva extra virgenÁcido graso mono insaturado que ayuda en la regulación de los niveles de colesterol.

2. Frutas y verduras.

Ayudan al correcto funcionamiento de tu colon y a disminuir los elevados niveles de colesterol en tu organismo. Recuerda: 5 al día.

3. Manzana.Es antioxidante, colabora en la disminución del colesterol malo y optimiza el tránsito dentro de tu tubo digestivo.

4. La Palta.La palta contiene aceite y en algunas dietas es prohibida. No obstante, nos puede ayudar a bajar los niveles de colesterol, porque trae un elevado porcentaje de grasas insaturadas, las cuales reducen la síntesis de colesterol total y colesterol malo o LDL, por otra parte sube el índice de colesterol bueno o HDL.

5. Frutos secos.Puedes consumir una porción de 3 piezas entre comidas y verás la diferencia.

6. Linaza y chía.Estas semillas contienen ácidos Omega 3 los cuales evitan la formación de coágulos.

7. Avena.Entrega fibra soluble, la cual captura el colesterol y elimina el exceso.

8. Soya.Sus proteínas te ayudarán a disminuir el colesterol, sobre todo el malo o LDL.

9. Pescados.El salmón, atún, trucha y todos los que provengan del mar. Este alimento contiene ácidos omega 3, los cuales te ayudan a bajar el nivel de colesterol malo.

10. Chocolate amargo.Este alimento posee grasas saturadas, no obstante tiene flavonoides y grasas monoinsaturadas que cuidan tu corazón.

11. Vino tinto.Es considerado un excelente protector del corazón, en una medida prudente, ya que sus componentes favorecen el aumento del colesterol (bueno) HDL.