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Nuestro
estado de ánimo equivale a nuestra manera de andar por el mundo. Viene a
ser cómo nos sentimos y como nos movemos en consecuencia. Cuando estamos bien,
parece que atraigamos más fácilmente a los demás, la vida nos sonríe y estamos
más creativos, más ligeros y las buenas noticias se suceden. Cuando no estamos
tan bien, parece que suceda todo lo contrario. ¡O al menos así nos lo
parece!
Este es fluctuante, cambia y
debemos aceptar esto como normal. Sin embargo podemos hacer diferentes cosas
para estabilizar nuestro estado de ánimo en nuestra vida normal. Para casos de depresión habría que iniciar un proceso
terapéutico en Consulta sin
duda alguna; antes de llegar a este punto podemos hacer muchas cosas para estar
mejor, más centrados y más felices.
El objetivo final será haber
desarrollado el proceso mediante el cual hacemos todo lo que esté en nuestra
mano por nosotros mismos, a modo de principio
de mejora constante. Mientras, podemos ir dotarnos de las herramientas
psicológicas para ello. Por ejemplo, darnos cuenta de en qué situaciones
tendemos a estar mejor y en cuáles peor. O que cosas concretas podemos hacer en
nuestra vida cotidiana para elevarlo. Para ello de momento te remito a la
sección Psicoteca
donde encontrarás diferentes documentos para descargarte e ir trabajando.
Todos realizamos actividades,
conocemos personas o visitamos lugares que son capaces habitualmente de hacernos
sentir bien. Como pequeñas grandes
píldoras que nos animan. Tener en mente las mismas siempre es interesante
(incluso en un pequeño listado por escrito). Sin embargo, estas son ajenas a
nosotros y en ocasiones no nos estarán disponibles. No siempre podemos visitar
esa montaña lejana donde tan a gusto nos sentimos, o gozar con hacer nuestro
deporte favorito con ese amigo de la infancia que hace tiempo que no vemos.
Desde la psicología positiva se nos proponen una serie de ejercicios para
realizar en nuestro día a día con el fin de procurarnos estados de ánimo
positivos. Estos – y aquí viene una buena noticia – no se basan en el
pensamiento mágico si no en estudios científicos. Así, este conocimiento
obtenido mediante la investigación se incorpora a la psicología cotidiana. ¿Qué
te sugieren herramientas llamadas “La visita de gratitud” o “Es mi día del
humor, ¡lo siento!” Estas eficaces y positivas herramientas nos permiten de
manera sencilla disfrutar de un optimismo realista (puedes consultar algunas
regularmente en la Psicoteca).
La cuestión clave es aplicarlas con constancia en el día a día, con lo
que nuestro estado de ánimo se mantendrá en plena forma. En próximos artículos
hablaremos de cómo mantener la motivación para llevar a cabo los cambios que necesitamos
y llegar a la mejor versión de nosotros mismos.
