. Además, muchos de
estas terapias de mantenimiento cognitivo se pueden llevar adelante en el
centro de día para la tercera edad más cercano, son dirigidos a personas que no presenten
ningún tipo de deterioro cognitivo, con el objetivo de mantener las capacidades
cognitivas y funcionales, favoreciendo así la calidad de vida.
Recuerde que nunca
es demasiado tarde para prevenir la enfermedad de Alzheimer.
Estudios continúan mostrando el impacto que cambios en el
estilo de vida de vida pueden tener sobre la salud del cerebro.
Aquí algunos pasos simples y fáciles de seguir, sugeridos
por la Asociación de Alzheimer para prevenir el deterioro cognitivo y reducir
del riesgo de demencia.
Actividad
física: El ejercicio físico moderado es suficiente para obtener
múltiples beneficios sobre la salud, además de ayudar a prevenir la enfermedad
de Alzheimer.
Estas son algunas de las actividades que le ayudarán:
Jardinería, natación, gimnasia en el agua, caminatas, yoga, pilates, baile.
Mantenerse
socialmente comprometido: En la vida diaria junto a amigos,
participar en actividades sociales, son muy importantes.
Ponerse
a prueba: Desafiar la mente
tiene beneficios a largo y corto plazo para el cerebro y puede incluir actividades
como armar rompecabezas, pintar o jugar juegos de cartas.
Juegos
de mesa: Todo juego de mesa ayuda, en especial los juegos que
incluyen el conteo, la ortografía y la toma de decisiones. Aumentarán la
diversión, relajación, el juego en equipo y la capacidad mental.
Aprender
un nuevo idioma: Para quienes tienen gusto o facilidad para
estudiar idiomas, apuntarse en un curso durante la edad adulta es una opción
muy saludable, hay muchas academias de idiomas en España que organizan este
tipo de cursos para personas mayores. De no encontrar un curso en su ciudad
puede tomar clases con un profesor particular.
Otra opción es viajar al extranjero y aprender los conceptos
básicos del lenguaje puede ser de gran ayuda.
Participar
en actividades sociales:
No dejar de asistir a distintas reuniones, familiares,
con amigos, estas permitirán conocer a otras personas, además estimula los
centros de empatía y de aprendizaje del cerebro y la capacidad de
discernimiento. Estas situaciones
también fomentan la secreción de hormonas del bienestar y las que permiten que
el cerebro desarrolle recuerdos a largo plazo.
Juegos
en línea:
En Internet encontrarás docenas de juegos gratuitos
diseñados para ayudar a mejorar la memoria. Estos juegos cerebrales deben convertirse
en un hábito regular.
Aplicaciones
de telefonía:
Si dispones de tiene un teléfono inteligente, hay miles
de aplicaciones para aumentar la memoria. Se puede jugar en cuestión de minutos
por día y la mayoría son gratuitos.
Cuando se busca aumentar la capacidad cerebral, todo se
reduce a lo que la persona está dispuesta a hacer. Ninguna técnica funciona a
la perfección para todo el mundo.
Mantenerse mentalmente activo podrá conservar las
funciones, pero se debe saber que hay que tener constancia y compromiso.
¿Ha cambiado su estilo de vida para reducir el riesgo de
demencia?
