Esfuerzo mental y fatiga

Cuando realizamos actividades que nos exigen atención, análisis y control, es probable que acabemos con fatiga mental por la cantidad de información que estamos recibiendo.

 

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El esfuerzo mental se define como la cantidad de esfuerzo intelectual que se debe realizar para conseguir un resultado concreto.

Dolor de cabeza, sensación de cansancio, incapacidad para atender adecuadamente o somnolencia, son algunos de los síntomas de la fatiga mental.

Las tareas largas, uniformes y repetitivas y/o las tareas de control conllevan monotonía, hipervigilancia, saturación mental e incluso, rechazo de una situación repetitiva en la que se tiene la sensación de no ir a ninguna parte.

La sensación de fatiga nos indica la necesidad de descanso. Cuando esta sensación aparece, nuestro cuerpo pone en marcha sistemas de defensas sin que seamos conscientes de ello: disminuimos el ritmo de trabajo, hacemos más comprobaciones de las habituales y aplazamos las tareas más pesadas.

Para evitar la fatiga podemos:

· Organizar las tareas. 

· Establecer objetivos para tener la sensación de que hay un avance en nuestro trabajo.

· Hacer pausas durante la jornada.

· Fortalecer la propia capacidad de resistencia mejorando los hábitos de  alimentación, descanso y ejercicio. Prestar atención a estos tres factores es importantísimo para evitar el cansancio.

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