La forma física
es la capacidad del cuerpo humano para satisfacer las exigencias de la vida
cotidiana. Esta capacidad es un estado del cuerpo y de la mente que ayuda a
desarrollar una vida dinámica y positiva.
La fuerza muscular, la energía que
tengamos, el vigor, un buen
funcionamiento de los pulmones y el corazón, son signos evidentes de que una
persona tiene una buena forma física.
Podemos
calcular nuestra forma física sabiendo si trabajan bien las funciones de
nuestro organismo, esto se calcula realizando pruebas periódicas que midan la
fuerza, resistencia, agilidad, coordinación y la flexibilidad que tengamos. También
se emplean las pruebas de estrés usando un ergómetro, por ejemplo, que evalúa
la respuesta del cuerpo al estímulo físico potente y sostenido.
Preocuparnos
por nuestra forma es casi una cuestión de sentido común. Casi todas las
personas están en condiciones de hacer algún tipo de ejercicio, ya sea algún
ejercicio simple y común como lo es caminar, también ayudan mucho los deportes
como la natación, ciclismo, aerobics y baile esto se puede hacer en cualquier
lugar no es necesario gastar en caros gimnasios.
Como podemos
observar son muchos los deportes y las
actividades que contribuyen a mejorar nuestra forma física. Es esencial empezar
con un calentamiento gradual y seguir un proceso de preparación. De esta forma
no nos lastimaremos al practicar cualquier tipo de ejercicio físico ya que
evitaremos cualquier tipo de lesión.
Tan importante
como el ejercicio es tener una dieta nutritiva y equilibrada. El exceso de
alcohol, cigarro y drogas suelen perjudicar seriamente la salud. Así que es
recomendable evitar el consumo de las mismas. En muchos lugares se ofrecen
programas diseñados para ayudar a las personas a lograr una buena forma física
que prestan especial atención a las funciones del corazón y los pulmones. Hay
que tener cuidado a la hora de elegir un programa y asegurarse de que está
dirigido por expertos en educación física o medicina.
Las personas con
problemas de salud deben consultar al médico antes de elaborar un régimen o de
realizar cualquier forma de ejercicio físico intenso.