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Nutrición


8 peores alimentos que debe evitar para prevenir el daño renal

El Sardinero | 16/10/2021
101 visitas

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Tiempo de lectura: 4 min.

Nutrición Los riñones son el principal órgano funcional del sistema renal. Son dos órganos con forma de frijol, cada uno del tamaño de un puño, ubicados justo debajo de la caja torácica, uno a cada lado de la columna vertebral. Son esenciales en funciones homeostáticas como la regulación de electrolitos, el mantenimiento del equilibrio ácido-base y la regulación de la presión arterial. Y responsable de eliminar los productos de desecho, las drogas y las toxinas a través de nuestra orina.Algunos alimentos ejercen mucha más presión en los riñones y los dañan. Si sigues una buena dieta podrás evitar este problema. Así que aquí mencionamos 8 alimentos que dañan los riñones. Este artículo le ayudará a mant... Seguir leyendo


Los 18 mejores alimentos saludables para ganar peso rápidamente (parte 2)

El Sardinero | 30/09/2021
191 visitas

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Tiempo de lectura: 8 min.

Nutrición 7. Salmón y otros pescados grasosLa siguiente mejor opción a la carne roja es el pescado azul como el salmón. Son excelentes fuentes de proteínas, nutrientes y grasas saludables esenciales que brindan numerosos beneficios para la salud, así como protección contra varias enfermedades. De las grasas saludables presentes en el pescado azul, los ácidos grasos omega-3 son una de las más importantes y conocidas.Una pieza de 170 gramos (6 onzas) de filete de salmón rojo es suficiente para darle una dosis saludable de proteínas, grasas saludables y calorías. Contiene alrededor de 250 calorías, junto con 12 gramos de grasas saludables y 37 gramos de proteína de alta calidad que pueden ayudar a desarr... Seguir leyendo


Consejos para pelar y cortar las verduras de la manera correcta para una nutrición máxima

El Sardinero | 20/09/2021
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Tiempo de lectura: 2 min.

Nutrición Consejos para picar verduras: La forma en que maneja sus verduras antes de cocinarlas es de suma importancia y dicta su oferta para nosotros.Una dieta ideal es una mezcla equilibrada de frutas, verduras, nueces, legumbres, productos lácteos, etc. Al igual que todos los demás alimentos, las verduras son una parte integral de nuestra dieta. Todos tratamos de tener al menos una comida al día, que contenga la bondad de las verduras, le gusten o no. Aunque pelarlos, cortarlos o cortarlos en rodajas o picarlos y luego cocinarlos puede parecer una tarea ardua, el enorme valor nutritivo que obtenemos de este alimento vale la pena. Los tipos adecuados de especias hacen que la comida sea deliciosa. Es... Seguir leyendo


9 increíbles beneficios de la papaya para la salud y la piel

El Sardinero | 14/09/2021
109 visitas

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Tiempo de lectura: 5 min.

Nutrición Esta es una fruta que te encantará una vez que desarrolles un gusto por ella. No es el favorito de todos, pero a los amantes les resulta difícil pasar la mañana sin comer un plato de papayas recién cortadas en cubos. La pulpa de color naranja es realmente muy tentadora, pero lo que desanima a la mayoría de la gente es el regusto levemente amargo que acompaña a la fruta por lo demás dulce. Esta es la razón por la que los niños suelen ser quisquillosos al respecto y, en cambio, optan por mangos, uvas, bayas y cosas por el estilo pecaminosas. Tómelo solo o combínalo con un tazón de frutas mixtas, es un refuerzo de energía. Se cree que es un nativo de América Central, que crece a lo largo de la ... Seguir leyendo


Frutas que debe comer para aumentar su inmunidad esta temporada

El Sardinero | 14/09/2021
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Tiempo de lectura: 3 min.

Nutrición El consumo de alimentos con alto valor antioxidante y nutrientes que estimulan la inmunidad podría ayudar en gran medidaCuando se vierte, al instante nos apetece probar unas pakoras o samosas con salsa picante para relamerse los labios. Estos alimentos fritos seguramente saben muy bien con una taza de té caliente, pero también causan estragos en nuestro sistema digestivo. El consumo de alimentos con alto valor antioxidante y nutrientes que estimulan la inmunidad podría ayudar en gran medida.Aquí hay 5 frutas que debe comer para mantenerse saludable:1 Ciruelas negrasLa ciruela negra tiene una gran cantidad de nutrientes como vitaminas, potasio y hierro, que mantienen el cuerpo en forma y salu... Seguir leyendo


5 alimentos que pueden aumentar la inmunidad en los niños

El Sardinero | 14/09/2021
118 visitas

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Tiempo de lectura: 4 min.

Nutrición Los inviernos hacen que los niños sean susceptibles a muchas enfermedades, que se asocian comúnmente con los inviernos como el resfriado y la gripe, infecciones de garganta y problemas estomacales. Aquí hay alimentos que pueden estimular la inmunidad en los niños.Alimentos que estimulan la inmunidad: La mayoría de nosotros estamos hoy en día en familias nucleares y nos sentimos alarmados ante la posibilidad de que nuestros hijos se enfermen, especialmente si estamos trabajando.Los niños con su sistema inmunológico en desarrollo son especialmente propensos a contraer tales infecciones en este clima frío. El clima frío los hace susceptibles a muchas enfermedades, que se asocian comúnmente con ... Seguir leyendo


Un ‘plan de cuarentena' puede resolver sus problemas de dieta semanales

El Sardinero | 14/09/2021
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Tiempo de lectura: 2 min.

Nutrición Es recomendable seleccionar un plan de comidas completo para toda una semana. El plan de alimentación semanal o "El plan de cuarentena", incluye una gran cantidad de cereales, legumbres, mijo y especias ayudándonos a mantenernos nutridos.Todos estamos evitando la comida del exterior y cocinando comidas saludables en casa.El plan de alimentación semanal debe incluir alimentos saludables no perecederos.Autoaislamiento, cuarentena, distanciamiento social: nuestra vida gira en torno a estos hoy en día a raíz del susto del nuevo coronavirus. Pasamos todo nuestro tiempo en casa, manteniéndonos sanos y seguros evitando la comida del exterior y cocinando comidas saludables en casa. "¿Qué debo cocina... Seguir leyendo


Covid-19: 5 formas en que la epidemia cambiará la forma en que comemos

El Sardinero | 01/09/2021
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Tiempo de lectura: 3 min.

Nutrición Con pocas o ninguna opción para comer fuera, la tendencia de comer comida casera está creciendo claramente. Aquí están las 5 formas principales en que la epidemia de coronavirus afectará nuestros hábitos alimenticiosEl coronavirus ha provocado un gran impacto en muchas naciones de todo el mundo, prácticamente paralizándolas. La mayoría de los países han implementado un bloqueo a nivel nacional de una forma u otra para combatir la propagación de la epidemia. Covid-19 ha realizado cambios severos en nuestro estilo de vida, lo que ha afectado indirectamente nuestro bienestar físico y psicológico. Aparte de todos estos cambios, la industria alimentaria también está experimentando un cambio en la... Seguir leyendo


Alimentos que estimulan la inmunidad para mantenerlo saludable

El Sardinero | 22/08/2021
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Tiempo de lectura: 3 min.

Nutrición Los casos de gripe estacional parecen estar aumentando, con el cambio en las condiciones climáticas. Se dice comúnmente que después del festival de Holi, el invierno llega a su fin y comienza a hacer más calor. Sin embargo, con temperaturas fluctuantes, lluvias frecuentes y brisa fuerte, parece haber una historia diferente. El día es cálido, pero las noches todavía son frías, y este cambio de humor del clima está haciendo que muchas personas se enfermen y contraigan la gripe. En momentos como estos, lo mejor que puede hacer para mantenerse a sí mismo y a su familia seguros es fortalecer su inmunidad. Tener una inmunidad fuerte lo protegerá de diversas infecciones, y esto se puede lograr a tr... Seguir leyendo


Beneficios de la papaya cruda: desde la limpieza interna hasta la piel radiante

El Sardinero | 19/08/2021
170 visitas

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Tiempo de lectura: 4 min.

Nutrición Limpiamos nuestro cuerpo todos los días; cepillamos, bañamos, restregamos, aplicamos humectantes, limpiadores y protectores solares antes de salir. Sin embargo, al contrario de lo que dicen muchas empresas de cuidado de la piel, su belleza exterior puede ser mejor si se cuida el interior. No importa cuán caras sean sus lociones y pociones, o puede estar tomando un súper suplemento, pero el hecho es que el interior del cuerpo debe limpiarse para que funcione bien y se vea lo mejor posible. Me concentro en alimentos naturales que pueden darte una limpieza profunda internamente. La papaya verde cruda es mi elección favorita. Es un súper alimento por excelencia. Según el libro Healing Foods... Seguir leyendo


Aquí hay cinco razones para chicozapote

El Sardinero | 31/07/2021
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Tiempo de lectura: 2 min.

Nutrición El verano es la época perfecta del año para disfrutar de sus frutas favoritas. Y dada la plétora de opciones que ofrece la temporada, es natural que se ignoren algunas frutas en favor de las más populares. Una de esas frutas que no recibe su merecido es el chicozapote, también conocido en muchas partes del país como "chico".Chicozapote era rico en calcio. Debido a esto, ayuda a promover la salud ósea. Además del calcio, también es una buena fuente de minerales como magnesio, potasio, zinc, cobre, fósforo y selenio que ayudan a fortalecer los huesos. Chicozapote está cargado de antioxidantes. También es rico en vitaminas A, B, C y ayuda a estimular la inmunidad del cuerpo.Chicozapote también ... Seguir leyendo


5 opciones de frutas secas para guardar en tu despensa

El Sardinero | 31/07/2021
141 visitas

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Tiempo de lectura: 1 min.

Nutrición Los frutos secos son la idea perfecta de solución rápida de la que depende la mayoría de las personas para saciar esos dolores de hambre no deseados. Aquí tienes las 5 mejores opciones de paquetes combinados de frutos secos para que elijas.Las frutas secas, ricas en proteínas, vitaminas, minerales y otras fibras dietéticas, son definitivamente una de las golosinas más saludables que puede agregar a su dieta diaria. Desde adornar ensaladas, batidos y postres hasta hornear panes, pasteles, muffins, etc., las frutas secas seguramente se pueden consumir de diferentes maneras para realzar el sabor de un plato. Además, también funciona como la opción de bocadillo perfecta para picar entre comidas.... Seguir leyendo


5 consejos de expertos para darle un impulso nutricional a su comida

El Sardinero | 09/07/2021
156 visitas

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Tiempo de lectura: 3 min.

Nutrición La importancia de los buenos nutrientes en la dieta no se puede afirmar lo suficiente para mantener la salud y el bienestar general del cuerpo.La clave principal para una buena salud es llevar una dieta equilibrada. Pero la mayoría de las veces, nuestras dietas tienden a centrarse en un determinado grupo de nutrientes, dejando de lado otros. Incluso en nuestras comidas caseras, tendemos a omitir vitaminas, minerales y otros micronutrientes esenciales de nuestras preparaciones. Estos son parte integral de nuestra salud tanto como otros nutrientes que constituyen una comida balanceada.Aquí hay 5 consejos de expertos para darle un impulso nutricional a su comida:1. Para una mejor inmunidadEl vi... Seguir leyendo


Siete alimentos que nunca debes comer con el estómago vacío

El Sardinero | 09/07/2021
158 visitas

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Tiempo de lectura: 3 min.

Nutrición Todo el mundo sabe que el desayuno es la comida más importante del día, pero ¿sabías que no puedes comer absolutamente lo que quieras por la mañana? Yogur, una taza de café y zumo de naranja recién exprimido: esto es lo que la mayoría de la gente probablemente imagina cuando piensan en un desayuno perfecto. Desafortunadamente, solo unas pocas personas saben que algunos alimentos no son muy buenos para nosotros si se comen con el estómago vacío. por lo que este artículo lo guiará a través de lo que debemos evitar por la mañana.1 tomateAunque los tomates están enriquecidos con vitamina C y nutrientes, definitivamente deben evitarse con el estómago vacío. El ácido tánico presente en los tomates... Seguir leyendo


Los mejores aceites de cocina para tu salud

El Sardinero | 09/07/2021
185 visitas

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Tiempo de lectura: 5 min.

Nutrición Aceite de girasolEl aceite extraído de las semillas de girasoles se conoce como aceite de girasol. Posee una gran cantidad de vitamina E, lo que la hace excelente para su uso en productos cosméticos. El aceite de girasol es una mezcla de ácidos grasos monoinsaturados (MUFA) y poliinsaturados (PUFA). Tiene un alto punto de ahumado, lo que significa que el aceite de girasol mantiene su contenido nutricional a temperaturas más altas, por lo que probablemente este aceite se usa ampliamente en frituras, samosas y verduras.Es posible que las personas con diabetes deban tener cuidado con el aceite de girasol, ya que puede conducir a la posibilidad de aumentar los niveles de azúcar.Aceite de cocoEst... Seguir leyendo


14 increíbles beneficios de la guayaba

El Sardinero | 09/07/2021
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Nutrición Los beneficios de las guayabas son abundantes y ahora vamos a hablar sobre el valor nutricional de la guayaba. Una porción de 100 g de la fruta contiene solo 68 calorías y 8,92 g de azúcar, según los datos del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA). Las guayabas también son ricas en calcio, ya que contienen 18 g del mineral por cada 100 g de fruta. También contiene 22 g de magnesio por 100 g de fruta, así como cantidades significativas de fósforo y potasio, 40 y 417 g por 100 g, respectivamente.1. Refuerzo de la inmunidad¿Sabías que las guayabas son una de las fuentes más ricas en vitamina C? Es cierto. La fruta de guayaba contiene 4 veces el contenido de vitamina C present... Seguir leyendo


Beneficios para la salud al comer semillas de lino

El Sardinero | 30/06/2021
160 visitas

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Nutrición Estas semillas brillantes de nuez tienen un aroma terroso y una serie de propiedades beneficiosas para la salud. Me encontré por primera vez con esta semilla maravillosa mientras leía sobre la salud del cabello. Los expertos parecen estar de acuerdo en que si necesita ayuda con la caída del cabello y quiere que le crezca, no hay nada como una dosis regular de semillas de lino. Inicialmente, tuve un poco de dificultad para cultivar el gusto por él en su forma cruda, pero mi amor por él creció después de un tiempo. Realmente no necesita cargarse de semillas de lino, un poco de ayuda es suficiente. Los expertos y nutricionistas recomiendan una cucharada de semillas de lino al día para satisface... Seguir leyendo


5 Beneficios de la Nuez de la India

El Sardinero | 30/06/2021
143 visitas

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Tiempo de lectura: 4 min.

Nutrición Un ingrediente popular que se encuentra en muchas salsas indias, el anacardo, una planta originaria de Brasil, es una nuez rica en minerales. Traído a la India por los comerciantes, el anacardo crece a alturas excepcionales con un tronco bastante irregular. De las ramas cuelgan manzanas grandes y jugosas en cuya parte inferior se adjunta el anacardo. Disponible durante todo el año, la nuez tiene una gran vida útil si se almacena correctamente. La nuez y la fruta, ambas tienen múltiples usos. La nuez, a menudo conocida como la plantación de los pobres, aunque ahora se vende a precios elevados, se usa para hacer curry deliciosos y ricos y también se tuesta y se come seca. También son una parte... Seguir leyendo


Por qué las almendras remojadas son mejores que las almendras crudas

El Sardinero | 30/06/2021
137 visitas

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Tiempo de lectura: 4 min.

Nutrición Las almendras en tripa, ricas, crujientes y hermosas, no solo son ricas en vitaminas y nutrientes, sino que también son un verdadero placer cocinar con ellas.Rica, crujiente y hermosa: las almendras en tripa marrón (badaam) no solo son ricas en vitaminas y nutrientes, también son un verdadero placer cocinar con ellas. Tritúrelos sobre un poco de kheer cremoso, téstelos para hacer un soufflé suave y ligero o muélelos para hacer un delicioso Badaami Korma: son uno de los frutos secos más comunes y amados. cáscara. Cuando una almendra se adhiere al árbol, se le conoce como drupa. Pero las almendras no son las únicas que crecen en una cáscara: las aceitunas, las ciruelas pasas y los albaricoques... Seguir leyendo


El azúcar

El Sardinero | 18/06/2021
218 visitas

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Tiempo de lectura: 4 min.

Nutrición El azúcar, una potente toxina que altera las hormonas y el metabolismo, prepara el escenario para niveles epidémicos de obesidad y diabetes.Prácticamente cero. '' Esa es una estimación razonable de la probabilidad de que las autoridades de salud pública en el futuro previsible frenen con éxito las epidemias mundiales de obesidad y diabetes, al menos según Margaret Chan, directora general de la Organización Mundial de la Salud (OMS). persona que debería saber. Prácticamente cero es la probabilidad, dijo Chan en la reunión anual de la Academia Nacional de Medicina en octubre, de que ella y sus muchos colegas en todo el mundo evitarán con éxito que "una mala situación" "empeore mucho". El hecho... Seguir leyendo


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