El Año Nuevo es una oportunidad de mejorar la vida, el
hogar, el trabajo. "Voy a comenzar bien para terminar bien. Quizá el año
pasado no fue el mejor, al contrario, me dejó un mal sabor de boca; pero este
va a ser distinto, es un deseo, un propósito. Tengo otra oportunidad que no voy
a desperdiciar, porque la vida es demasiado breve", nos hemos de decir con
decisión. A lo largo de 365 días ocurren multitud de sucesos de muy distinta
naturaleza (algunos de ellos positivos y otros que nos gustaría olvidar). Sin
embargo, el ser humano siempre tiende a la búsqueda de la felicidad, y para
ello hay que marcarse nuevas metas. Es el momento propicio para cerrar un ciclo, dejar atraz los malos momentos y recomenzar limpiamente mirando a un futuro mejor y prometedor.
Para cumplir estos buenos propósitos no basta con desearlos:
es necesario un cambio de actitud y de pensamiento ¿Porqué no podemos
asumirlo?¿Porqué no aprovechar este paso de año para dar ese paso que deseamos?
Si es así, no dejes que el deseo se escape, porque no todos los días lo
sentirás. Si hoy tienes ese deseo de querer ser otra/o, a ser distinta/o,
atrápalo con fuerza y hazlo realidad. El inicio de un nuevo año es el momento
para reunir las fuerzas y toda la ilusión para comenzar el mejor año de tu vida,
porque quien se proponga convertir este en su mejor año, lo puede lograr.
Pensando en esta dificultad, reunimos algunos consejos de
médicos, psicólogos y psiquiatras expertos en felicidad, motivación y voluntad
para que este porcentaje aumente y puedas alcanzar tus propósitos en 2014:
•No dejes para mañana
lo que puedas hacer hoy. Está comprobado que la acción antecede a la
motivación; es decir, cuanto antes empieces a cumplir lo que te has propuesto,
más motivado estarás para continuar.
•No te desanimes. Si algo no va como esperabas, aprende de
los errores y vuelve a intentarlo de otra manera.
•Sé realista. Olvídate de las promesas imposibles y
concéntrate en cumplir tus objetivos uno a uno. Prometer que “nunca más”
volverás a hacer determinada cosa o intentar cambiar todo de una vez te causará
frustración y desánimo.
•Comparte tus propósitos con amigos y familia. Además de
incentivarte a cumplirlos, al compartir, tendrás tus objetivos más presentes.
Para algunas personas, escribir y consultar los propósitos también suele tener
efectos positivos.
•Cambia tus hábitos. Hacer siempre lo mismo no te ayudará a
cumplir tus nuevos propósitos. Si tienes como objetivo perder peso, ¿por qué no
identificar los hábitos que te están perjudicando? Si ya practicas una
actividad física, quizá percibas que los obstáculos para adelgazar residen en
la dieta, por ejemplo.
Pese a que puede parecer difícil, cumplir al menos un buen
propósito en el año nuevo no es tarea imposible. Con la ayuda de algunas
pautas, es más sencillo conseguirlo:
■Analizar. Antes de ponerse en
marcha es importante evaluar si la motivación de cambio es sincera y
estructurar cómo se va a llevar a cabo.
■Concretar.
Los especialistas señalan la necesidad de establecerse
pocos objetivos, que sean medibles y no demasiado ambiciosos. "Muchas
veces tenemos tantas expectativas y queremos hacer tantas cosas a la vez que no
llegamos a realizar ninguna", apunta Rodríguez.
■Ser
constante Es fundamental establecer un plan e intentar ser constante para
cumplirlo. "En este sentido, es importante saber disfrutar de la
actividad. Hay cosas que son duras, que exigen esfuerzo, pero hay que buscar la
motivación que te ayude a seguir con esa práctica", comenta Rodríguez.
■ Por
escrito. Según Miguel Silveira, escribir cuál es nuestra intención también
ayuda a fijar la decisión y a llevarla a cabo.
■En
voz alta. Del mismo modo, verbalizar nuestro objetivo y decírselo a alguien ayuda a establecer un compromiso un poco más firme.
■Recordatorios
En palabras de Silveira, puede ser útil
"dejarse pistas que nos recuerden que estamos en el camino del
cambio". Del mismo modo, aprovechar un momento al final del día o una vez
a la semana para medir cómo va el proceso y qué pasos se han llevado a cabo
también ayuda.