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Ciencia


10 razones para empezar a comer zanahorias todos los días

El Sardinero | 28/10/2021
106 visitas

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Tiempo de lectura: 3 min.

Nutrición : Tal vez los humanos podamos aprender un par de cosas de Bugs Bunny porque su bocadillo favorito es una de las verduras más saludables que puedes comer. Así es, las zanahorias están llenas de nutrientes, vitaminas, antioxidantes y fibra. Comerlos todos los días puede ayudar a frenar los antojos de comida chatarra al tiempo que reduce el riesgo de afecciones potencialmente mortales como diabetes, enfermedades cardíacas e incluso cáncer.Si eso no es suficiente para convencerte, aquí tienes 10 razones por las que debes comenzar a comer zanahorias t... Seguir leyendo


6 alimentos que ayudan a eliminar las ojeras

El Sardinero | 28/10/2021
92 visitas

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Tiempo de lectura: 3 min.

Nutrición : Falta de sueño, estrés, alergias a los alimentos, problemas de tiroides, deficiencias de vitaminas o genética antigua: ¡estas son algunas de las causas más comunes de las ojeras!Todos nos hemos enfrentado a este problema en algún momento de nuestras vidas, al despertarnos un día y parecernos el primo del mapache después de una larga noche, pero para algunos de nosotros, el problema puede ser duradero y bastante frustrante de tratar. . Claro, un poco de corrector puede resultar una solución temporal, pero eso es todo lo que puede ser: una soluci... Seguir leyendo


8 alimentos perfectos para un páncreas saludable

El Sardinero | 28/10/2021
98 visitas

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Tiempo de lectura: 3 min.

Nutrición : Una de las partes más intrincadas y esenciales del cuerpo humano es el tracto digestivo. Comenzando en la boca cuando la comida ingresa a su cuerpo, se extiende hasta el esófago, el estómago y los intestinos. La comida luego abandona el cuerpo, después de haber sido procesada y extraída de sus nutrientes.También hay varios otros órganos que mantienen este proceso funcionando sin problemas, uno de ellos es el páncreas. Se encarga de neutralizar y regular los alimentos ácidos, haciéndolo mediante el uso de enzimas, que también ayudan al organismo... Seguir leyendo


Diez alimentos que ayudan a mejorar su estado de ánimo y su salud mental en general

El Sardinero | 28/10/2021
91 visitas

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Tiempo de lectura: 6 min.

Nutrición : Tener una mente sana es tan importante como tener un cuerpo sano. Dejar ir a cualquiera de los dos va a tener un impacto negativo en el otro. La buena salud mental se puede cultivar haciendo cambios en su estilo de vida y dieta. ¿Eso significa que literalmente puedes comer para tener un mejor estado de ánimo?Si bien comer en exceso "porque te apetece" es un gran no-no, hay ciertos alimentos que han demostrado tener propiedades que mejoran el estado de ánimo. Y no se preocupe, estos tampoco son alimentos locos, exóticos o costosos. Estos son en ... Seguir leyendo


Cascada

Gonzalo Ramos Aranda | 21/10/2021
173 visitas

Licenciado en Derecho
Tiempo de lectura: 1 min.

Medio Ambiente : “Por la barranca enmarcada . . .”   Bendito Dios, el Eterno Padre que, cariñoso, compuertas abre brotando el agua, nueva alborada por el torrente de la cascada.   En su desplome se adhiere al río, los borbollones en desvarío causan estruendo, fragor, poder, la magia, hechizo, de un renacer.   Surgen espumas blancas fragantes, burbujas, pompas, frescas radiantes, en la corriente que bien contenta por la bajada recia, irredenta.   Va serpenteando en sus fugas locas c... Seguir leyendo


8 alimentos que afectan la salud de sus riñones

El Sardinero | 16/10/2021
125 visitas

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Tiempo de lectura: 4 min.

Nutrición : Los riñones son un par de órganos ubicados hacia la parte baja de la espalda y es uno de los órganos importantes de su cuerpo. La función principal de nuestros riñones es la desintoxicación. Filtran su sangre y eliminan las toxinas de su cuerpo. Los riñones envían toxinas a la vejiga, que luego su cuerpo elimina al orinar. El Instituto Nacional de Salud afirma que el conjunto promedio de riñones produce 2 litros de desechos por día y filtra la asombrosa cantidad de 200 litros de sangre.Los riñones juegan un papel vital en el mantenimiento de la... Seguir leyendo


20 alimentos naturales que reducen el colesterol para agregar a su dieta parte 2

El Sardinero | 16/10/2021
111 visitas

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Tiempo de lectura: 2 min.

Nutrición : 11 coco¿Sabías que el coco también es bueno para la salud? El estudio encontró que el aceite de coco era eficaz para reducir los niveles de LDL y triglicéridos "malos" y elevar los niveles de HDL "buenos".12 cebolla rojalos flavonoides y las antoxantinas en las cebollas redujeron la lipoproteína de baja densidad (LDL) o colesterol "malo" en personas obesas con riesgo de enfermedad cardiovascular. así que no omita agregarlo en su dieta diaria.13 garbanzosLos garbanzos contienen mucha proteína. Comer una ración diaria de frijoles, guisantes, garb... Seguir leyendo


20 alimentos naturales que reducen el colesterol para agregar a su dieta parte 1

El Sardinero | 16/10/2021
105 visitas

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Tiempo de lectura: 3 min.

Nutrición : Su dieta tiene un efecto poderoso sobre el colesterol y otros factores de riesgo. Hay varios alimentos que no solo forman parte de una dieta saludable, sino que también ayudan activamente a reducir el colesterol. Trate de comer algunos de estos todos los días. Cuanto más agregue a su dieta, más reducirán su colesterol, especialmente si también reduce las grasas saturadas. Tener niveles altos de colesterol, especialmente el LDL "malo", está relacionado con un mayor riesgo de muchas enfermedades graves, como un accidente cerebrovascular. , diabet... Seguir leyendo


Siete alimentos que nunca debes comer con el estómago vacío

El Sardinero | 16/10/2021
154 visitas

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Tiempo de lectura: 2 min.

Nutrición : Todo el mundo sabe que el desayuno es la comida más importante del día, pero ¿sabías que no puedes comer absolutamente todo lo que quieras por la mañana? Yogur, una taza de café y zumo de naranja recién exprimido: esto es lo que la mayoría de la gente probablemente imagina cuando piensan en un desayuno perfecto. Desafortunadamente, solo unas pocas personas saben que algunos alimentos no son muy buenos para nosotros si se comen con el estómago vacío. por lo que este artículo lo guiará a través de lo que debemos evitar por la mañana.1 tomateAunqu... Seguir leyendo


Deje de comer estos 6 alimentos para evitar que su piel envejezca demasiado rápido

El Sardinero | 16/10/2021
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Tiempo de lectura: 2 min.

Nutrición : ¿Tu piel está perdiendo su brillo? ¿Estás constantemente cansado?Hay muchos factores para ayudar a que su proceso de envejecimiento sea más rápido. El principal es genético. Varios factores genéticos están implicados en el envejecimiento. Pero algunos factores como el tabaquismo, la luz solar y la dieta que puedes controlar y esto marcan una gran diferencia. Pero también hace que su cuerpo esté abierto a enfermedades crónicas como diabetes, enfermedades cardíacas e incluso cáncer.La dieta saludable está relacionada con un envejecimiento celular... Seguir leyendo


10 mejores alimentos para curar los calambres

El Sardinero | 16/10/2021
101 visitas

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Tiempo de lectura: 3 min.

Nutrición : Un calambre se puede definir como "contracciones espasmódicas, involuntarias y repentinas" de músculos seleccionados y de muchos atletas afectados por esto, especialmente durante las carreras. Pero también pueden afectar a otras personas.El uso excesivo de un músculo, la deshidratación, la distensión muscular o simplemente mantener una posición durante un período prolongado pueden causar un calambre muscular. Y pueden ser muy dolorosos en algunos casos.Pruebe estos alimentos y consejos para ayudar a evitar los calambres.1. ChocolateEl chocolate... Seguir leyendo


7 alimentos para prevenir un coágulo de sangre mortal

El Sardinero | 16/10/2021
110 visitas

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Tiempo de lectura: 4 min.

Nutrición : Un coágulo de sangre ocurre cuando un grupo de sangre se transforma de líquido a un estado de consistencia semisólida o similar a un gel. Aunque la coagulación de la sangre es un proceso vital para prevenir el sangrado excesivo durante una lesión, ciertos tipos de coágulos sanguíneos pueden ser bastante perjudiciales para su salud.Uno de estos se conoce como trombosis venosa profunda o TVP, un coágulo de sangre que se aloja profundamente en las venas. Esto puede impedir el flujo de sangre al área afectada o incluso viajar a otras partes del cue... Seguir leyendo


8 peores alimentos que debe evitar para prevenir el daño renal

El Sardinero | 16/10/2021
101 visitas

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Tiempo de lectura: 2 min.

Nutrición : Los riñones son el principal órgano funcional del sistema renal. Son dos órganos con forma de frijol, cada uno del tamaño de un puño, ubicados justo debajo de la caja torácica, uno a cada lado de la columna vertebral. Son esenciales en funciones homeostáticas como la regulación de electrolitos, el mantenimiento del equilibrio ácido-base y la regulación de la presión arterial. Y responsable de eliminar los productos de desecho, las drogas y las toxinas a través de nuestra orina.Algunos alimentos ejercen mucha más presión en los riñones y los dañ... Seguir leyendo


Usos creativos de la sal que tal vez nunca te hayas dado cuenta

El Sardinero | 15/10/2021
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Tiempo de lectura: 3 min.

Nutrición : No creo que haya una sola casa en el mundo sin sal, ¿verdad? La sal es más que un alimento básico cuando se trata de alimentos, es fundamental. Pero, si nunca pensó que la sal podría tener algún uso más allá de realzar el sabor de los alimentos, ¡se lo está perdiendo!Según Food Microbiology, la sal tiene poderosas propiedades antibacterianas y antisépticas. Esto significa que la sal es un excelente producto de limpieza, además de tener muchas otras propiedades. Puede usarlo para limpiar cualquier cosa, desde su cafetera hasta incluso sus diente... Seguir leyendo


Día mundial de la salud mental

Teraiza Mesa Rodríguez | 10/10/2021
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Medico cirujano especialista en psiquiatria
Tiempo de lectura: 1 min.

Medicina : Cada 10 de octubre se conmemora el Día Mundial de la Salud Mental (DMH), con objetivo de crear conciencia sobre los problemas de la enfermedad de la salud mental en todo el mundo. Este día es promovido por la Federación Mundial de la Salud Mental y cuenta con el respaldo de la Organización Mundial de la Salud (OMS).Con este día se busca movilizar esfuerzos en apoyo de la salud mental, que se ha visto agravada con la pandemia del Covid-19.En 2021, la campaña que ha lanzado la OMS con motivo del Día Mundial de la Salud Mental se titular ‘Atención... Seguir leyendo


9 beneficios para la salud de la sopa de tomate

El Sardinero | 30/09/2021
137 visitas

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Tiempo de lectura: 5 min.

Nutrición : Repleto de vitaminas, minerales, antioxidantes y compuestos vegetales, los tomates son un superalimento que ofrece una gran cantidad de beneficios para la salud. Algunos estudios incluso han sugerido que comer tomates podría proteger contra diversas enfermedades, incluidas las enfermedades cardíacas y el cáncer.Por lo tanto, disfrutar de un delicioso plato de sopa de tomate no es solo un placer para el paladar, sino que también es una forma de estimular el cuerpo y la inmunidad. ¡Puedes disfrutar de una sopa caliente cuando los días son fríos o... Seguir leyendo


Diez alimentos con más calcio que la leche

El Sardinero | 30/09/2021
125 visitas

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Tiempo de lectura: 3 min.

Nutrición : Al crecer, siempre te han dicho que bebas tu leche porque es buena para tus dientes y huesos. Esto se debe a que es rico en calcio, pero ¿sabías que hay muchos otros alimentos que tienen más calcio que la leche?¡Sigue leyendo para descubrirlo!    SemillasLas semillas son un superalimento por una razón. Proporcionan muchos beneficios nutricionales, uno de ellos es el calcio en abundancia. Las semillas de sésamo, amapola y lino son excelentes fuentes del mineral. Solo 3 cucharadas de semillas de chía, con 177 mg por cucharada, tien... Seguir leyendo


Los 18 mejores alimentos saludables para ganar peso rápidamente (parte 3)

El Sardinero | 30/09/2021
190 visitas

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Tiempo de lectura: 4 min.

Nutrición : 13. Barras de cerealLas barras de cereales son una excelente opción de refrigerio, o incluso comida, cuando está en movimiento. Puede combinarlos con otras fuentes de proteínas como yogur griego con toda la grasa, huevos duros, embutidos o incluso batidos de proteínas para aumentar el contenido calórico y nutricional de sus comidas.Dependiendo de lo que contenga la barra de cereal, ¡puedes obtener entre 150 y 200 calorías de una sola! Las barras de cereales también son excelentes antes o después de un refrigerio para una sesión de entrenamiento... Seguir leyendo


Los 18 mejores alimentos saludables para ganar peso rápidamente (parte 2)

El Sardinero | 30/09/2021
190 visitas

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Tiempo de lectura: 4 min.

Nutrición : 7. Salmón y otros pescados grasosLa siguiente mejor opción a la carne roja es el pescado azul como el salmón. Son excelentes fuentes de proteínas, nutrientes y grasas saludables esenciales que brindan numerosos beneficios para la salud, así como protección contra varias enfermedades. De las grasas saludables presentes en el pescado azul, los ácidos grasos omega-3 son una de las más importantes y conocidas.Una pieza de 170 gramos (6 onzas) de filete de salmón rojo es suficiente para darle una dosis saludable de proteínas, grasas saludables y cal... Seguir leyendo


Los 18 mejores alimentos saludables para ganar peso rápidamente (parte 1)

El Sardinero | 20/09/2021
157 visitas

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Tiempo de lectura: 4 min.

Nutrición : Todo el mundo sabe que perder peso es una tarea difícil, pero que subir de peso se considera envidiable. Quiero decir, todo lo que tienes que hacer es comer toda esa comida chatarra deliciosa, azucarada, ¿verdad? ¡Incorrecto! ¡No, a menos que quieras tener una barriga abultada y comprometer gravemente tu salud!Cuando las personas tienen la intención de aumentar de peso, quieren agregar músculo. Aunque es difícil de navegar, existen formas de aumentar de peso de una manera saludable y eficaz. Lo principal que debe administrar es su dieta, por su... Seguir leyendo


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