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Soy mujer, soy fuerte y no soy manipulable


Inicio > Psicología
26/04/2015


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Isabell Nazare-Aga ha desarrollado una lista de caracterísitcas de la persona manipuladora. Sólo con que reúnas diez, ya debes preocuparte. Toma nota porque necesitas liberarte de tu deseo de control. Si, por otra parte, estas actitudes te hacen pensar en alguna persona de tu entorno, cuídate de ella, aléjate si puedes o bien traza un plan para delimitar su influencia sobre ti.

 

El que quiere mover los hilos

1. Culpabiliza a los demás en nombre de la amistad, el amor, la profesión…

2. Traspasa su responsabilidad a otros.

3. No comunica abiertamente sus peticiones, necesidades u opiniones.

4. Responde de manera poco precisa.

5. Cambia de opinión y comportamiento según las personas o situaciones.

6. Alega razones lógicas para disfrazar sus peticiones.

7. Quiere hacer creer a los demás que tienen que ser perfectos, que no tienen que cambiar nunca de opinión, que tienen que saberlo todo y responder inmediatamente a sus requerimientos.

8. Pone en duda a otros; critica sin que lo parezca, desvalora y juzga.

9. Hace transmitir por los demás o por intermediarios sus mensajes; te llama por teléfono o deja notas escritas.

10. Siembra discordia y crea suspicacias; puede llegar a romper a una pareja.

11. Sabe hacerse la víctima para que lo compadezcan (enfermedad, trabajo…)

12. Hace caso omiso de las peticiones que recibe, aunque asegura ocuparse.

13. Utiliza los principios morales de los demás para satisfacer sus necesidades (conceptos de humanismo, de racismo, de "buena" o "mala" madre, etc.).

14. Amenaza de manera velada o hace un chantaje abierto.

15. En el curso de una conversación, cambia radicalmente de tema.

16. Evita o se escapa de las reuniones.

17. Usa la falta de información de los otros para demostrar su superioridad.

18. Miente.

19. Pregona falsedades para saber verdades, deforma e interpreta a su manera.

20. Es egocéntrico. Hables de lo que hables, cree que tiene que ver con él.

21. Puede mostrarse envidioso, tanto de un pariente como de un ser cercano.

22. No soporta las críticas y niega la evidencia.

23. No tiene en cuenta los derechos, las necesidades o los deseos de los demás.

24. A menudo espera el último momento para pedir o dar órdenes.

25. Su discurso puede parecer lógico o coherente, mientras que sus actitudes, sus actos o su modo de vida responden a un esquema opuesto.

26. Utiliza la adulación para agradarnos, nos hace regalos o mima.

27. Produce un malestar o un sentimiento de falta de libertd (obstrucción).

Evita que otra persona maneje los hilos de tu vida. Vacúnate contra los abusos.

Reconoce las situaciones de manipulación en tu vida y toma medidas para salir de ellas.

Evita la manipulación:

    Deja de explicar al manipulador los detalles de tu vida que pueda utilizar contra ti.

    No respondas a sus requerimientos poco claros. Hazle concretar.

    Niégate a ser su intermediario para controlar a otras personas.

    Reacciona con prudencia a sus adulaciones, no te las creas del todo.

    Aprende técnicas asertivas como, por ejemplo, el "banco de niebla", que te permite observar la manipulación respondiendo con indiferencia.

Existe una serie de requisitos emocionales que puedes entrenar a diario para prevenir la manipulación y convertirte en una persona autónoma.

    Escúchate a ti mismo. Presta atención a las señales de tu cuerpo, aunque no entiendas muy bien qué significan, fíate de ellas como confías en un semáforo en rojo. No te desautorices. Observa e interpreta. Aprende a conocerte.

    No des más crédito a las opiniones de los demás que a tus propias impresiones. Recuerda que quienes te rodean pueden estar tan manipulados como tú, y puede que hayan desarrollado cierta anestesia a sus propias sensaciones.

    Entrénate en desobedecer. O, en todo caso, utiliza la obediencia crítica, no la obediencia ciega o automática. Reflexiona y aprende a decir que no cuando sea necesario.

    Aprende a vivir centrado en ti mismo y, al mismo tiempo, conectado. Deja de estar pendiente de las opiniones y necesidades ajenas.

    Fuera la culpa y autoexigencias de disponibilidad. Empieza a pensar que no eres egoísta o una mala persona sólo porque no te "entregues" siempre al cien por cien.

    Sé valiente. Para tolerar el vacío social, el abandono o la oposición del manipulador cuando no respondas con una actitud sumisa.

    Controla tus emociones. Aprende a contenerlas (sin descargarlas, reprimirlas ni inhibirlas), mientras decides cómo utilizarlas.

    Sé receptivo. Aprende a escuchar, abre los ojos. Comprende lo que hay más allá de las palabras de la persona que te controla.

    Sé asertivo. Practica los cuatro pasos básicos de una respuesta asertiva, que te permite defender tus derechos sin agredir:

    Observa y define claramente cómo te manipulan.

    Expresa objetiva y honestamente lo que sientes o has sentido ante esa manipulación.

    Responde por qué sientes o reaccionas así.

    Comunícate al otro la conducta que habrías preferido por su parte, o bien propón una alternativa de cooperación.

    No pretendas cambiarle. Eres tú quien tendrás que cambiar tu modo de comunicación con el manipulador.



Etiquetas:   Psicología   ·   Psiquiatría
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